Тесты физической подготовки — тест Крауса-Вебера

Хороший способ узнать свой уровень физической подготовки — пройти фитнес-тест, который проверяет вашу физическую выносливость, силу тела и помогает понять основные взаимосвязи между силой тела и физической формой. Одним из наиболее известных методов является тест Крауса-Вебера (тест KW).

Элементы теста Крауса-Вебера (тест KW).

Тест KW, известный как тест на минимальную мускулатуру, состоит из шести различных пунктов, и этот тест может измерять различные группы мышц с точки зрения их физической силы и естественной гибкости. Чем выше рейтинг; ваш уровень физической подготовки будет выше.

Этот фитнес-тест был впервые использован для изучения прогресса в лечении болей в спине. Более восьмидесяти процентов людей, сдавших этот тест, терпят неудачу с первой попытки.

Первый тест из шести серий тестов KW используется для оценки общей физической подготовки человека. Для этого теста держите обе ноги на земле; выполнять приседания с обеими руками, сложенными за спиной и лежащими на земле.

Вторая часть серии KW Test аналогична первой по осанке, с той разницей, что в этом тесте колени человека остаются согнутыми, а лодыжки максимально приближены к ягодицам; во время приседаний..

Третья часть серии KW Test требует, чтобы человек лежал на спине, заложив руки за шею и вытянув и приподняв ноги, примерно на десять секунд подряд.

Четвертая часть человека серии КВ Тест лежит на животе; и, твердо удерживая ноги на земле, поднимите голову и плечи вместе с грудью над землей примерно на десять секунд. Позиция теста номер пять аналогична позиции четвертого; единственное дополнение — вы должны отрывать колени прямо от земли на десять секунд.

Наконец, в последнем тесте, номер шесть; встаньте прямо босиком, обе стопы должны быть плотно прижаты к земле; затем, держа колени прямыми, медленно согните их так, чтобы кончики пальцев коснулись земли. Оставайтесь в том же положении около трех секунд. Этот тест действительно полезен для оценки вашего уровня физической подготовки и понимания того, что необходимо сделать, чтобы улучшить уровень физической подготовки человека, проходящего этот тест.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *